I Livelli Tecnici e Fisici nell'Alpinismo
Queste semplici tabelle dovrebbero facilitarvi a capire meglio quale è il vostro reale livello tecnico-fisico in alpinismo. Sicuramente molti le troveranno inutili e/o incomplete, ma il nostro obiettivo è di aiutare gli appassionati a capire dove possono essere tecnicamente indipendenti e dove invece necessitano ancora di lezioni per migliorare. Sicuramente qui manca un qualcosa che evidenzi l'esperienza personale, ma quella non può essere catalogata perchè soggettiva. Pertanto, tenete conto che la tecnica in montagna non è comunque sufficiente a garantirvi una realizzazione con prudenza delle vostre gite. Infatti vi sono un insieme di conoscenze che si acquisiscono solo con una assidua frequentazione della montagna anche assieme a persone più esperte in grado di trasmettervi questi insegnamenti. I programmi che troverete abbinati ai livelli sono studiati per portare il partecipante, in modo graduale e regolare, al livello tecnico superiore. Queste sono solo alcune delle possibilità che si possono effettuare con noi. Pertanto siamo aperti a qualunque suggestione o proposta che possa soddisfare i vostri desideri. Comunque, adesso scoprite il vostro livello tecnico-fisico e buon divertimento a tutti.

Livello Tecnico Alpinistico
Livello 0 - Principiante. Sei un'escursionista che fa camminate sino a 6/8 ore di cammino, anche su sentieri esposti di media montagna (2000-2800 mt di altitudine) e in taluni casi su pietraie o brevi morene.

Livello 1. Sei in grado di camminare con i ramponi su ghiacciaio con pendenze di 20°-25° e arrampichi su roccia, anche vie ferrate, in salita e discesa su difficoltà di I°-II° grado su pareti con uno sviluppo massimo di 20/25 mt di altezza con solo alcuni brevi tratti di parete verticali. In alta montagna hai già fatto alcune facili cime dove è richiesto su ghiaccio l'appoggio della piccozza e su roccia, per tratti di 10-15 mt, l'appoggio delle mani per mantenere l'equilibrio

Livello 2. Sei in grado di muoverti con disinvoltura con i ramponi su ghiacciai complessi e pendii/canali di neve e ghiaccio con pendenze massime di 45°-50° per brevi tratti (15/20 mt) usando 1 e 2 piccozze. Arrampichi su roccia con i ramponi sul I°-II° grado e in alta montagna effettui salite di difficoltà F/PD dove l'uso delle mani diventa prioritario per realizzare parti di ascensioni. In roccia pura arrampichi sino al 4° grado da secondo di cordata anche su vie di 2 lunghezze di corda (100 mt di sviluppo) con brevi tratti verticali (3/4 mt) e ne scendi poi in corda doppia.

Livello 3. Effettui con tranquillità salite e discese di pendii/canali di neve e ghiaccio con pendenze regolari di 45°-50° gradi anche per lunghi tratti (100 mt o più) e su misto (ghiaccio e roccia insieme) arrampichi su roccia con i ramponi sino al III° grado superiore. In alta montagna effettui con tranquillità salite di difficoltà PD e alcuni brevi tratti di AD anche su creste esposte. In roccia pura arrampichi con disinvoltura sul 4° grado da secondo e cominci a superare qualche breve tratto di 5° grado anche su vie lunghe 200-250 mt di dislivello.

Livello 4. Ti muovi con disinvoltura e sicurezza in salita e in discesa su pendii/canali di neve e ghiaccio a 60°-70° per brevi tratti con 1 e 2 piccozze, arrampichi tranquillamente su roccia con i ramponi sul 4° grado. La progressione "in conserva" (in contemporanea di tutti i membri della cordata) sul I°-II° grado con i ramponi, sulle creste, pendii, canali, di neve e ghiaccio o di misto a 40°gradi di pendenza è usuale. In alta montagna effettui regolarmente salite di difficoltà AD e hai fatto alcune brevi salite di difficoltà D. In roccia pura arrampichi normalmente da secondo di cordata sul 5° grado e con brevi tratti più impegnativi lungo vie di più lunghezze (200-250 mt) anche in alta montagna con lo zaino sulle spalle.

Livello 5. Sei un alpinista di ottimo livello che effettua con tranquillità salite in alta montagna di ghiaccio e misto di difficoltà D/D+TD- anche con un notevole sviluppo oltre 500 mt di dislivello e di una durata complessiva che può andare oltre le 10 ore e dove la progressione in conserva della cordata è usata in modo prioritario. Su ghiaccio ti muovi su pendenze sino a 80° gradi. In roccia pura arrampichi con tranquillità da secondo di cordata anche in alta montagna su vie con oltre 300 mt di dislivello con lunghezze continue di difficoltà sul 5c-6a e brevi tratti più impegnativi, anche con lo zaino sulle spalle, e di una durata complessiva oltre le 7/8 ore.

Livello 6. Sei un alpinista di alto livello, per te le salite usuali in roccia, ghiaccio e misto sono di ingaggio tecnico e fisico molto elevato e che possono richiedere dei bivacchi in parete. In alta montagna effettui salite lunghe anche (2 giorni) di difficoltà minima TD. Su ghiaccio arrampichi con regolarità su pendenze di 80° gradi e per brevi tratti a 90° gradi su una o più lunghezze di corda. Su roccia pura arrampichi normalmente da primo su mono tiri/vie di 2o3 lunghezze di corda sino al 6b protetto a spit e da secondo di cordata in alta montagna su difficoltà continue di 6a con lo zaino sulle spalle e per più lunghezze di corda consecutive (300 mt di dislivello e più).

Livello Fisico

Troverete le indicazioni riguardanti il livello fisico richiesto direttamente nei dettagli dei vari corsi

Livello 1. Fai regolarmente dell'attività fisica 1-2 volte a settimana (palestra, jogging, camminate, bicicletta, ecc). 
Sugli sci. Scii tutto il giorno con solo una pausa per il pranzo ma se fai sci fuori pista alla sera sei troppo stanco per sciare il giorno dopo.

Livello 2. Ti alleni regolarmente 2-3 volte a settimana (corri circa 1-1.30 ore a seduta o nei fine settimana fai camminate in montagna di 4/5 ore FISin montagna. In bicletta fai 40-50 km o in mountain bike fai 2/3 ore senza essere troppo stanco.
Sugli sci. Scii fuori pista tutto il giorno oppure fai 2 ore di sci alpinismo senza essere troppo stanco a fine giornata. Riesci a continuare a fare sci o sci alpinsmo per altri 2/3 giorni consecutivi prima di riposare.

Livello 3. Ti alleni regolarmente per 2-3 volte a settimana, tutti i fine settimana fai allenamento più 1-2 volte durante la settimana. A questo livello non hai problemi a fare 5/7 ore di camminata in montagna. In bicicletta fai 60 km o 3/4 ore di mountain bike senza essere stanchissimo.
Sugli sci. Riesci a fare dello sci alpinismo con un dislivello di 250/300 mt all'ora per 3/4 ore consecutive al giorno. Riesci a fare anche 4/5 giorni di sci alpinismo consecutivi facendo 800-1200 mt di dislivello al giorno.

Livello 4. Fai 3-4 sessioni di allenamento a settimana. Sei uno sportivo di alto livello. Fai delle sedute giornaliere in bici anche di più di 80 km e a piedi piu di 20 km . Sei un camminatore che predilige le lunghe distanze ad un livello di camminata sostenuto e senza stancarti troppo. Lo puoi fare per più giorni di fila.
Sugli sci. Fai anche 400 mt di dislivello all'ora o 4/6 ore di sci alpinismo facendo 1000-1400 mt di salita per più giorni consecutivi.

Livello 5. Fai sport a livello agonistico allenandoti 5-6 volte a settimana. non hai nessun problema a fare più di 100 km di bici al giorno o una maratona di più di 3 ore.
Sugli sci. Fai regolarmente sci alpinismo con dislivelli di oltre 400 mt ora per 1400 mt di dislivello al giorno per più giorni consecutivi. A questo livello sei un atleta che conosce bene le proprie capacità fisico sportive ma per favore non trascurare l'aspetto tecnico e di esperienza in alta montagna che sono fondamentali per la pratica dell'alpinismo.

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